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全國中小學(xué)健康教育班會(huì)教案

2024-05-23 02:24:26 大風(fēng)車考試網(wǎng)

教學(xué)目的:

1、知道什么是視。

2、了解預(yù)防視眼的基本知識。

3、樹立愛眼、護(hù)眼意識,養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生慣。

教學(xué)重點(diǎn):樹立愛眼、護(hù)眼意識,養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生慣。

教學(xué)內(nèi)容:

視是屈光不正的一種。表現(xiàn)為能看清處的東西,看不清遠(yuǎn)處的東西,是由于進(jìn)入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上,而是落在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的。不良的視覺環(huán)境,讀書寫字時(shí)光線不足,距離用眼時(shí)間過長,讀寫姿勢不正確等是造成視發(fā)生或發(fā)展的重要原因。保護(hù)視力,預(yù)防視,必須了解預(yù)防視眼的基本知識,樹立愛眼、護(hù)眼意識,養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生慣。

一、保持正確讀寫姿勢

1.讀書寫字身體要坐正,保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右(一寸)。

2.寫字時(shí)執(zhí)筆角度要合適,用鉛筆、鋼筆寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在40-50度之間,用毛筆寫字時(shí)力求筆桿直立。

3.不歪頭或躺著看書,不走路看書,不在晃動(dòng)的車船上看書。

二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境

(一)讀書寫字視覺環(huán)境要求。

1.讀書寫字時(shí)要有充足的光線,窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫(如太陽直射光線下、傍晚光線不足時(shí))。

2.盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè),鉛芯要軟硬適中,作業(yè)用紙要潔凈,書寫字體不要過小。

3.選擇適宜的桌椅讀書寫字,書桌高度以到上腹部附為宜。

(二)看電視的視覺環(huán)境要求。

1.看電視時(shí),人與電視機(jī)應(yīng)保持3米以上距離(或保持電視畫面對角線5倍以上距離)。

2.電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線行或稍低一些。

3.電視機(jī)要放在背光的地方。

4.電視的光亮度要合適,不能過亮或過暗。

(三)操作電腦視覺環(huán)境要求。

1.電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶,避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。

2.電腦操作臺應(yīng)低于一般課桌的高度,座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水線上。

3.電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米,視線應(yīng)略低于視線10-20度。

4.電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)(12方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度)。

三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生慣

1.連續(xù)距離用眼時(shí)間不能過長,應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時(shí)要注意放松眼睛,應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。

2.看電視或操作電腦時(shí)間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右,應(yīng)休息一下眼睛,或閉目養(yǎng)神或做眼保健操,也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。

3.不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太,持續(xù)時(shí)間不要超過半小時(shí)。

四、堅(jiān)持做眼保健操

1.每天上下午要做一次眼保健操。

2.做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈,做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。

五、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉

1.睡眠要充足,保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí),初中學(xué)生9小時(shí),高中學(xué)生8小時(shí)。

2.不挑食、不偏食,均衡飲食,保證營養(yǎng)全面。

3.多吃蔬菜瓜果,常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等)。

4.多到戶外活動(dòng),多參加球類運(yùn)動(dòng)、多觀察樹木花草,多享受大自然的青山綠水,使眼睫狀肌得到放松。

六、定期檢查視力,配戴合適的眼鏡

1.每學(xué)期要檢查兩次視力,出現(xiàn)視力下降時(shí),要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。

2.如果確認(rèn)已患視,要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力,矯正視力達(dá)到5.0即可。

3.不要互相借戴眼鏡。每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同,互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞等癥狀,影響視力,有害無益。

4.16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。

對學(xué)生的具體要求:

1、養(yǎng)成并保持正確的讀寫姿勢。

2、讀書寫字時(shí)要選擇良好的用眼視覺環(huán)境。

3、在日常生活和每天的學(xué)習(xí)中養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生慣。

4、堅(jiān)持做眼保健操。

5、早起早睡,保證足夠的睡眠時(shí)間,注意均衡營養(yǎng),時(shí)加強(qiáng)鍛煉。

6、定期檢查視力,配戴合適的眼鏡。

作業(yè):結(jié)合以上具體要求,看看自己做到了哪些,哪些還沒有做到,以后怎樣去做?


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