1、 冬季養(yǎng)生須知：1早睡晚起，避寒就溫。2飲食宜溫，減咸增苦。3冬練“三九”，預(yù)防疾病。4食藥調(diào)理，辨證進補。

2、 冬季養(yǎng)生：一要少出大汗，二要健腳板，三要防犯病，四要水量足，五要調(diào)精神，六要空氣好，七要粥調(diào)養(yǎng)，八要入睡早。

3、 冬季養(yǎng)生，切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”傷元陽。女吃紅糖，養(yǎng)血活血保健康；男吃生姜，益氣補陽身體強。

4、 冬季怕冷不要緊，飲食抗寒有絕招：適當(dāng)吃些山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜，其含大量礦物質(zhì)和熱量，常食可抗寒。

5、 冬季進補請注意：冬季進補僅適用于體質(zhì)陽虛或寒、濕等病理變化的人群，不適于體質(zhì)陰虛火旺和實熱癥候的人群。

6、 冬季常吃羊肉，不僅能增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。

7、 冬季長跑防護要訣：做好準(zhǔn)備工作，注意交通安全，口鼻并用度，運動量要適度，遇雨雪天氣，可改在室內(nèi)鍛煉，如原地跑或跳等。

8、 5e0冬季保健誤區(qū)：戴口罩防冷、蒙頭睡覺、飲酒御寒、手腳冷凍用火烤、皮膚發(fā)癢用手抓。這些慣一直被誤認(rèn)為是正確的，冬季養(yǎng)生一定要注意。

9、 大寒時節(jié)養(yǎng)生藥膳：牛奶粥有潤肺通腸，補虛養(yǎng)血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續(xù)煮至成粥食用。

10、 長壽法：一貫知足，二目遠(yuǎn)眺，三餐有節(jié)，四季不懶，五谷皆食，六欲不張，七分忍讓，八方交往，酒薄煙戒，十分坦蕩！

11、 荸薺豆?jié){有助緩解秋冬抑郁方：把五個荸薺絞汁，加入250克豆?jié){煮熟，再加入適量白糖后即可飲用。有助緩解秋冬抑郁。

12、 保健防治凍瘡方法：寒冷的冬天，長凍瘡是挺煩惱的事。在每天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚至微熱，可有效地促進血液循環(huán)，預(yù)防凍瘡。

13、 寒冬就要來到，天氣漸涼添衣裳，防寒保暖莫忘掉。濃濃祝福要趕早，短信一條忙送到。愿你生活幸福從此無煩惱，時時刻刻心情好。

14、 冬天的寒冷擋不住我火熱的祝福，北風(fēng)擋不住問候，飛雪擋不住關(guān)懷，愿我的真誠祝福能溫暖你的心田，愿你時刻幸福快樂，健康安！

15、 一條短信寫不完我的祝愿，一個節(jié)日裝不滿我的，一個冬季盛不下心的溫暖，一個年份帶不走情意無限。同樣的安，同樣的圣誕！同樣祝你圣誕快樂！

16、 冬天到，狂風(fēng)掃，傍晚容易得感冒；心情好，睡眠好，每天清晨要起早；勤勞動，別煩惱，科學(xué)保健永不老；食雜糧，常晨跑，祝你幸福樂逍遙！

17、 在寒冷的冬日里，就算沒有寒風(fēng)驟起，沒有雪花飄起，你也要好好保重自己，照顧好你的身體，我的惦記伴隨你快樂如意，冬日開心，時刻歡喜！

18、 美麗的冬天，雪花終要融化；溫馨的冬天，梅花自會凋零；的這個冬天，白蓮花的綻放，使冬天依舊美麗，祝福親愛的澳門更加美好。

19、 562當(dāng)寒風(fēng)吹起，氣溫驟降，才發(fā)現(xiàn)，浪漫的冬天已悄然而至。時間就是這樣，往往在不知不覺中溜走，但溜不掉的是我對你的濃濃祝福：祝你安，祝你開心！

20、 要走錯路；祝福是冬日里的火把，使人在內(nèi)心里溫暖！在寒冷的冬日里，千萬小心身體，因為你健康所以我才快樂！

21、 寒風(fēng)吹冷了溫濕的空氣，飛雪阻礙了出行的腳步，愿我的問候能溫暖你的心窩，帶給你冬天的快樂與溫暖，愿您健康安，吉祥如意！

22、 今年北京未下雪，至今只降祝福“雪”，一祝事業(yè)高遷如湯灌雪，二祝身體健康傲霜斗雪，三祝愛情甜蜜飛鴻踏雪，四祝時來運轉(zhuǎn)陽春白雪。愿你冬日快樂！

23、 今冬京城雪羞慚，千呼萬喚不出面。盼風(fēng)垂地雪成團，愿將帶雨梨花現(xiàn)，且作臨風(fēng)銀妝看。雪杳渺，路彌漫。大家猶待雪出現(xiàn)，倚遍瓊樓艷陽天。祝冬日快樂！

24、 冬季遇見飛雪是上天滋潤大地；一周遇見周末是為了放松休息；雨后遇見彩虹才知道雨過天晴；期末遇見你是為了送你考試祝福：祝你考試成功，期末得佳績。

25、 冬日的夕陽溫柔而遙遠(yuǎn)，把對你的牽掛，化為飄揚在風(fēng)中的紅楓，攜著真摯的問候，飛臨你的窗前，為你點燃溫暖，為你點亮快樂，讓你在幸福中徜徉。

26、 點擊冬天看到你的笑顏；復(fù)制你的笑臉粘貼在我心間；下載我的思念把它另存為永遠(yuǎn)；打開手機給你我的最純真的祝愿：快樂每一天！

27、 寒冬時節(jié)，請遵守以下原則：將賴床進行到底，將溫暖看守到底，將好運懷抱到底，將幸福緊握到底！請嚴(yán)格遵守直至春天到來！冬天快樂！

28、 并不是天冷了感情才會顯得溫暖，并不是想念了祝福才會顯得真誠，冬天到了，給感情多填點柴，給祝福多填點溫暖，讓友誼萬古常青！

29、 16e4冬季運動有禁忌：準(zhǔn)備活動充分，以免肌肉拉傷；強度安排得當(dāng)，注意因人而異；不要用口呼吸，而用鼻子代替；運動結(jié)束之后，莫要飲酒取暖。一定別忘記！

30、 冬季飲食養(yǎng)生，六種肉最滋補，雞肉消除疲勞，羊肉可御風(fēng)寒，豬肉補虛強身，魚蝦預(yù)防貧血，牛肉提高免疫，鴨肉增進食欲。貼心提醒送你，愿你健康如意！