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年中考體育評分標準表 中考體育鍛煉第二階段:11月-1月

2024-05-26 16:36:48 大風車考試網

初三體育鍛煉第二階段:11月-1月

每年的中招體育考試都會放在中招前的兩個月左右,4月份開考,不要以為時間還很長,到時臨陣磨磨槍,拿個四五十分小意思~現在一個很常見的誤區就是:很多學生和家長認為只要腿腳勤快,考前多跑幾圈多練幾次就可以拿到滿分,也正因為如此,把時大好的鍛煉時間耽誤了。

第二階段(11月-1月):此階段應在第一階段的基礎上,注重發展和提高力量素質,特別是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量,并結合跑、跳、投等考試項目,采用各種行之有效的手段,如杠鈴、沙包、健身器等,發展各個項目必須具備的專項素質,盡快提高掌握各項技術的速度。

本階段運動量應以大運動量訓練為主。由于在該階段的一月份,也是學生學習任務繁重,面臨緊張期末復考試時期,訓練應予調整,不要與文化復考試爭時間,但我們可爭取每個星期天安排一定的訓練內容。

這樣既不間斷訓練,又不影響文化學習,值得一提的是,在期末考試之后,正是寒假休息之時,我們可以利用寒假的充裕時間,進行較大負荷的訓練或布置較大負荷的家庭訓練任務。


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