黑龍江中考體育總分為40分，體育考試項目有必測項目：1000米跑（男）、800米（女）；必選項目1：引體向上（男）、1分鐘仰臥起坐（女）、坐位體前屈、立定跳遠、一分鐘跳繩、擲實心球，五項必選二項；必選項目2：足球運球、籃球運球、排球墊球、滑冰，四項必選一項。2024年中考暫未開始，小編整理了2023年的中考體育評分標準作為參考，具體2024年黑龍江中考體育數據以官方發布為準。

一、黑龍江中考體育考試項目及分值

第一類必測項目：1000米跑（男）、800米（女）。

第二類必選項目1：引體向上（男）、1分鐘仰臥起坐（女）、坐位體前屈、立定跳遠、一分鐘跳繩、擲實心球，五項必選二項。

第三類必選項目2：足球運球、籃球運球、排球墊球、滑冰，四項必選一項。

中考體育共占中考總成績40分，其中，體育課成績+時參加體育鍛煉情況成績占15分；冰雪體育項目測試占10分；身體形態+身體機能測試占10分；身體素質測試占5分。

二、黑龍江中考體育的評分標準

三、黑龍江中考體育的考試注意事項

一、關注考試時間和地點

首先，考生需要關注考試時間和地點。體育考試時間一般比較短，如果不注意，就有可能錯過考試。同時，考點也可能發生變化，所以在考試前一定要再次確認考試時間和地點。

二、認真聽取學校老師的考試通知

學校老師會在體育考試前向學生們發放考試通知，通知中會告訴考生考試的具體內容和注意事項�？忌�一定要認真聽取，了解考試環節和每個項目的要求，這樣才能更好地備考。

三、合理安排體育鍛煉時間和強度

為了取得好成績而進行極端鍛煉是不可取的。過度鍛煉可能會引起肌肉疲勞和傷害，影響后續的考試，更是嚴重影響自身身體健康。因此，考生應合理安排鍛煉時間和強度，以保持身體健康狀態。

四、了解考試內容和評分標準

體育考試內容包括有球類、田徑、健身操等多個項目�？忌鷳�該了解每個項目的具體要求和評分標準，從而為考試做好充分的準備。

五、著裝要合適

體育考試中學生的穿著也是需要注意的。球類運動要穿戴運動鞋，穿戴舒適的運動衣和運動襪，避免受到不必要的影響。

六、保持心情放松，不要緊張

考試前要保持良好的心態。如果過度緊張，反而會影響發揮。可以調整心情和狀態，通過做個人感興趣的事情來緩解緊張情緒，避免對考試造成不利影響。

七、合理規劃食物和飲水

體育考試需消耗較多的能量，考生需要充分補充水分和食物。但是也需要注意食物的選擇，不能隨便亂吃。最好選擇易消化、不油膩的食物，如面條、稀飯、雞蛋等。

八、保持充足的睡眠

充足的睡眠是健康和精神狀態的基礎�？荚嚽耙恢埽�考生應盡量規律睡眠，保證每夜7個小時的睡眠時間。這樣，既能使考生的身體得到充分的休息，同時也有助于保持精神狀態的好轉。