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踢足球的一些小技巧

在現(xiàn)代足球起源的西歐被認為有廣泛的足球文化,每個英超俱樂部在賽事當天都會有一份比賽日觀戰(zhàn)指南。下面給大家介紹踢足球時注意身體保健的方法。

踢足球應如何注意身體保健,當你踢完足球時,就是馬上喝水。可是你可知道,因為劇烈運動會使身體有很大的消耗,各部分機能處于相對較低的水,這時如果大量飲水,勢必造成心臟負擔過重。

踢足球注意身體保健1、吸咽的危害

吸咽無論是對一般人還是足球運動員,都是不應倡導的。吸煙對足球運動員競技水的提高最直接的危害主要表現(xiàn)在,它使運動員有氧耐力(一般耐力)的典型指標--最大攝氧量水下降,造成這一結(jié)果的原因主要有兩個方面。

踢足球注意身體保健2、飲水

在比賽中常常有這種情況,比賽中間休息或結(jié)束時,運動員因感到口渴而大量喝水,甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。這種圖一時痛快的做法,往往會對身體產(chǎn)生不良的影響,因為劇烈運動會使身體有很大的消耗,各部分機能處于相對較低的水,這時如果大量飲水,勢必造成心臟負擔過重,而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激,發(fā)生“肚子疼痛”等,這些都是對健康不利的。正確的做法應是在劇烈運動后先少量飲水,待休息一段時間后,再加大飲水量,切忌飲用生水、冷水。

踢足球注意身體保健3、洗澡

許多運動員在練或比賽后立即去洗澡,以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實,這種做法并不科學,因為在運動時,流向肌肉的血液增多,心率回憶。停止運動后,這種情況仍會持續(xù)一段時間,如果這時立即洗熱水澡,就會使血液不足以供應其它重要器官,如心臟和大腦供血不足,就會感到頭昏、惡心、全身無力,嚴重的還會誘發(fā)其它疾病,因此應格外注意。運動后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運動的時候身體新陳代謝過程加強,皮下血管擴張,并大量出汗。運動后馬上洗冷水澡,使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā),形成內(nèi)熱外涼,破壞人體的衡,這樣容易生病。正確的方法是運動后休息一會兒(以脈搏恢復到接正常數(shù)為準)再洗澡,最好洗溫水澡。


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