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上海交通大學大一新生入學考試和軍訓時間

2024-05-27 00:39:24 大風車考試網

上海交通大學大一新生入學考試和軍訓時間

【軍訓前的準備】

一、前往軍訓時注意攜帶以下物品

1、日常生活用品:含床上用品(如草席或床單、被單、枕頭、蚊帳等)、洗漱用品等。今年軍訓寢室均配有空調,建議帶條稍微厚點的被褥,防止空調間睡覺著涼。

2、防暑防蚊物品:如花露水、風油精、白花油、人丹、爽身粉、防曬霜(建議選擇防曬指數30以上的防曬霜)。為保證寢室安全,可使用電子蚊香,請勿使用傳統蚊香。

3、衣物:換下軍服后可換著自己的服裝,而棉質衣服吸水性強、透氣性好、穿著舒適,是為首選。另外,處暑節氣以后入夜溫度可能較低,最好能攜帶一套長袖衣褲。軍訓時對鞋子的磨損強度很大,且軍鞋的底比較薄,所以建議使用吸汗性好的棉質襪子,并用鞋墊,或適當塞上一些棉花,預防腳被磨破、起皰。4、其他藥品:可自備百服寧、黃連素、創可貼、開瑞坦、抗生素、氯霉素滴眼液等藥品,以及其他個人常用藥。有痛經的女生可帶一些止疼片。

5、其他:指甲鉗、梳子、鏡子、本子、筆、拖鞋、雨傘。

6、現金和卡:攜帶少量現金以防需要,帶飯卡和銀行卡,方便取款。

7、電子物品:手機充電器,有寫作、視頻采編任務的同學帶好電腦、照相機、攝像機,貴重物品注意保管。8、一個寢室可帶1-2輛自行車,以防有緊急情況發生時使用。

9、因為軍訓是穿的鞋子底比較硬,所以建議大家自己帶2-3雙軟一點的鞋墊,既可以防止腳上起泡,又能吸汗除臭。

二、軍訓前應做好的準備

1、飲食生活:軍訓前,不要在家里吃大魚大肉。魚生火、肉生痰,內熱遇外感,軍訓時容易感冒發燒。另外,在軍訓開始前兩周注意逐步調整作息節律(早睡早起、中午可午休,與軍訓作息時間保持一致),勿太勞累,也不要整天處于空調環境中。不妨通過適度運動(游泳、跑步、騎車、打球等)鍛煉身體,以迎接軍訓的考驗。

2、個人衛生:軍訓前,男生最好理個短發(但不要剃光頭);女生最好剪成短發,又好洗,又好梳,又涼快,還好戴軍帽。不舍得剪短發的女生記得多準備一些頭繩、發夾和盤發起,盡量把頭發弄得干凈整潔些,訓練時也不會太熱。同時,注意修剪好指甲;忌摳指甲,以免軍訓時發生“甲溝炎”。【軍訓期間的安全與生理健康】一、軍訓期間的溫馨提示

1、做好準備:出門前要認真檢查軍訓服裝,如軍帽、帽徽、腰帶、水壺等。早訓練出發前一定要在水壺中灌滿水,不要用冰飲料,容易引起感冒或咽喉炎,也會給連長倒掉。可含一粒潤喉片/糖。小班長可沖飲胖大海,防止嗓子干啞。

2、裝束合適:腰帶要適當緊一點。迷彩服里的體能衫務必穿上,否則你的迷彩服很快會曬出鹽、易生痱子,且穿著會很不舒服。

3、補充水分:軍訓時要消耗大量的體力,還會流失很多的水分,所以要注意補充。軍訓期間以飲茶水、淡鹽水為佳,正確的飲水方式是“多次少飲”。切忌冷飲或冰飲料。

4、注意防病:大雨或大汗后不要急于喝水,應該稍微休息片刻再補充水分,以免對腸胃突然加重負擔造成傷害;全身大汗淋漓后,不能馬上沖涼水澡/洗臉、對著電扇吹風或進入空調房間,以免全身毛孔迅速閉合,體內熱量不能散發而滯留體內,引起高熱。

特別應防止“空調病”的發生。訓練后回到宿舍,或剛洗澡后,請先用干毛巾將身上的水分擦干,換下汗濕的衣物,方可打開空調;訓練前離開宿舍,應提早一段時間關閉空調,讓身體適應環境,方可進入烈日下。5、注意防曬:出門前半小時就要涂防曬霜,重點涂抹部位:頸部、領口、耳朵。防曬霜要隨身帶,在休息時間或教官允許后涂。另外,涂防曬霜時要保證皮膚清潔,否則易導致皮膚問題。

6、及時溝通:軍訓中如果身體不適,尤其是頭暈、大汗、心慌無法支持下去,一定要休息,不要硬撐,防止出意外。軍訓生活一定要主動與指導員、教官、小班長溝通。

7、按時作息:軍訓時間按時作息,特別是午休期間一定要安靜休息,養精蓄銳,為漫漫軍訓路打下堅實的基礎。晚上切忌“臥談會”,以免導致第二天訓練時精神不佳。

8、做好內務:軍訓期間對內務工作有著較高要求,為此要注意個人衛生和公共部位的保潔,將宿舍整理得井井有條。

9、安心睡眠:最好將寢具在陽光下暴曬、席子用開水燙過;經常用溫水擦席子,防止席螨;睡覺前蚊帳要查漏,不讓蚊子有空可鉆。空調可調定時關閉,防止半夜溫度太低著涼,導致感冒。

10、注意鳥林:四營訓練場所在西南體育場附,附有一大鳥林,時常會有鳥糞、鳥蛋跌落,請訓練或經過時務必帶好軍帽。小班長或輔導員可以攜帶少許濕巾紙,以備不時之需。11、巧用花露水:在洗澡時適當加入花露水,可很好地起到防蚊防痱的作用。

12、洗澡要抓緊時間、錯開高峰,軍訓期間都按照作息生活,勢必導致所有學生都在同一時間去洗澡,所以同學們一定抓緊時間,最好是幾個班級商量好大家錯開時間去,或者一個套間的同學一起安裝一個“熱帶雨淋”也不失為一個好方法。二、軍訓期間的安全守則

1、用電安全:離開宿舍前注意切斷屋內所有電源(把電腦、充電器等用電設備的電源全部拔掉);晚間不把用電設備(包括電燈)放在蚊帳內使用,不使用違章電器和明火。尤其要注意關掉空調,怕忘記的同學最好是設置定時關閉。

2、財物安全:盡量不攜帶貴重物品到軍營,訓練時不可佩戴耳釘等首飾,需放置于寢室。因醫學院學生寢室多為臨時寢室,存放貴重物品存在安全隱患。建議可自帶一把小鎖,將自己的櫥門鎖上。離開宿舍時注意關好門窗(防盜、防強對流天氣),把貴重物品放在柜子/抽屜內并鎖好。

3、人身安全:集體行動聽從指揮,在人多聚集的地方切勿擁擠,上下樓梯時注意腳下;不過量活動,閑暇運動時注意量力而行、做好熱身、避免運動損傷;未經允許不得離校外出,在校內外行走時要走人行道(借自行車出行的話要在非機動車道慢行),過馬路時謹記“紅燈停、綠燈行”;雷雨時注意勿走在大樹下;晚間避免在湖、河邊行走;洗澡期間勿相互打鬧,以免滑倒摔傷。三、軍訓期間的科學飲食

1、早飯一定要吃飽,否則會出現頭暈、心慌等低血糖癥狀。另外吃飯時不能吃得太快和太飽。太快,隨著吞咽動作易把氣體帶入胃中,會出現呃逆現象;太飽,則造成腹部漲滿。空腹時也不要馬上飲牛奶、酸奶。腸胃已經不適的同學早上忌喝豆漿。

2、軍訓后體力消耗極大,這個時候要多補充一些蛋白質,多吃一些肉類、蛋類,或豆制品代替。另外,最好還多喝點湯菜類,同時注意補充各種維生素。

3、要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜,但注意不要用水果代替正餐,也不要挑食,否則無法供給你足夠的能量。

4、多吃清淡的食物,盡量不吃太咸或太辣的刺激性食物。飯前不要喝太多的水,早飯和午飯一定要吃飽,但晚飯需要略加截止。

5、少吃零食、少吃冷食和碳酸飲料,自己攜帶的食物注意保質期和貯存方法,不在不衛生的小攤處進食。易出汗的同學可適當引用一些淡鹽水或鹽汽水。四、軍訓常見癥狀及其防治

1、中暑。中暑是由于人們在高溫、高濕、日曬的環境下,機體產生熱量蓄積,大量出汗體溫調節發生障礙,體內水和鹽的代謝失去衡而造成。中暑后的先兆癥狀是:面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈博加快、全身無力;嚴重者還會有惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒,甚至昏迷不醒。在軍訓時,當發現自己有以上某些先兆癥狀時,應及時向軍訓教官或老師提出請假,由自己或在別人幫助下馬上到陰涼通風處坐下或仰臥休息,并解開衣扣、褲帶,口服防暑藥物、清涼飲料或溫涼鹽水。稍嚴重時,其他同學可幫助用冷水毛巾敷病人頭部、胸部、腋下或兩大腿根部,并用冷水擦四肢或全身皮膚,直至皮膚發紅;還可人工向患者扇風,以吹風散熱。中暑是可以預防的,方法有:(1)在日曬下堅持戴帽;(2)注意飲水,及時補充水分(軍訓現場有大麥茶,時可飲0.9%的淡鹽水);(3)軍訓休息時減少追逐、跑、跳,以防止產熱量過多;(4)軍訓中特別是劇烈運動后,不要馬上脫衣,發現某些中暑的先兆癥狀時及時休息處理。

2、感冒。感冒分上呼吸道感染和急性鼻炎、咽喉炎。感冒后,對于一般的打噴嚏、鼻塞等癥狀不用藥物靠自身的免疫力就可以恢復;如果喉嚨發炎則服用抗炎類藥物;如果發燒應該早點兒去校醫院就診,自覺有感冒癥狀時不要服用混合配方的感冒藥。防治:避免大汗后用涼水洗澡和睡眠時長時間使用電扇,及時更換被汗水浸濕的衣物,保證正常休息時間和飲食營養,循序漸進地進行各項訓練,可有效減少上呼吸道感染的發生。

3、腹瀉。軍訓時引起腹瀉的原因是很多的,有的同學是因為吃了被細菌感染的食物,有的同學是因為飲食慣改變引起了腸胃不適,還有的同學可能是喝了生水或過涼的飲料而引起拉肚子的。如果僅出現惡心、

腹瀉不嚴重,可以多喝一些鹽水,鹽水的比例是1杯水+1/4匙鹽;如果情況很嚴重的話一定要盡早看醫生。

4、軟組織損傷。軟組織損傷以韌帶(關節)扭傷和肌肉拉傷多見。癥狀表現:損傷局部腫痛、淤血、關節積液或血腫,活動嚴重受限。防治:訓練前應預先做一些踝膝等關節練活動進行熱身;損傷發生后應立即停止訓練并就地進行冷敷(冰塊或自來水等),抬高患肢,24小時后方可采取止痛膏外敷、理療及熱敷等措施,以減輕疼痛和腫脹。若損傷較重應盡早就醫。

5、肌肉痙攣(抽筋)。軍訓時發生肌肉痙攣,不要緊張,只要采用相應的牽引動作使痙攣肌肉被拉長,持續一定時間,多數痙攣就可以緩解。牽引時注意力用均勻,切忌暴力造成拉傷。還可在局部卡掐一些穴位來緩解痙攣。如常見的小腿后群肌肉痙攣時,要伸直膝關節,同時向上用力勾腳尖,以幫助緩解痙攣。另外,處理時要注意痙攣肢體的保暖。

6、腳板起泡。因為穿鞋不合適,或是鞋里進了沙子,腳底就容易起泡。我們可以用酒精消毒,用針扎兩個孔(一個孔存在水泡液流出不徹底的缺陷),把水擠出。如果潰瘍面不大就可以讓它自然恢復,如果潰瘍面大就需要紗布包扎。

7、紅眼病(急性結膜炎)。紅眼病是一種傳染性極強的急性病毒性眼部疾病,早期有眼內異物刺激感,癢感,或燒灼感,以后會出現眼刺痛或劇痛,畏光,眼瞼水腫,結膜及結膜下出血,并伴隨大量漿液性分泌物。這種病的傳染性很強,主要通過眼分泌物污染在公共場所傳播。如果出現癥狀需要及早就診治療,并對眼分泌物污染的物品進行及時消毒。沒有患病者更應當作好預防工作,關鍵要搞好個人衛生,培養良好的衛生慣,如不借用、不共用毛巾、手帕等,尤其不要借用已患病者的物品。另外,特別值得注意的是要勤洗手,不要用臟手揉眼睛,以防引發病癥。

8、暈厥。軍訓期間的暈厥有運動性暈厥和低血糖性暈厥。前者也稱暫時性腦供血不足,多見于體弱貧血、低血壓及訓練基礎差者;后者主要發生于早晨不進食或進食很少者,且往往突然發生。臨床表現:暈厥前常有乏力、頭暈、眼發黑、心慌、四肢無力、惡心、耳鳴、冷汗、脈弱、面色蒼白等癥狀。預防:每天必須進食足量早餐;當有上述暈厥前兆出現時,應就地蹲下、臥或向身邊同學、教官求救,千萬不能硬撐,以免暈倒后意外跌傷。處理:立即臥或低頭位,解衣領、松腰帶并抬高下肢,保持周圍空氣暢通,同時向醫務人員求救。低血糖暈厥者應予保暖、給予少量流質或濃糖水進服。

9、曬傷。強烈的紫外線照射易造成日光性皮炎,使皮膚出現紅斑、水腫,嚴重的還可以有水皰和糜爛,患者自覺瘙癢和燒灼痛。少數人還可以出現發熱、頭疼、惡心等全身癥狀。防治:關鍵是防曬,盡量縮短曝曬時間,外露皮膚可提前涂抹防曬霜等。發生了日光性皮炎也應及時就醫。

10、急腹癥。急腹癥是以急性腹痛為突出表現需要緊急處理的腹部疾病,具有發病急、病情重、變化快,病情復雜的特點,癥見腹痛、腹脹、嘔吐及大小便異常、寒熱出汗等。當出現疼痛情況,應及時聯系老師送診就醫,作進一步檢查和處理。對于急腹癥的早期處理方法如下:解松衣服,讓患者自己選擇舒適的體位休息;出現嘔吐時,可將冰袋放置在胃部,但不要強制止嘔;不要馬上給予食物、藥劑,特別是不要亂用止痛藥。

11、汗斑。汗斑是花斑蘚的俗稱,是一種由糠秕小孢子(也就是花斑蘚菌)引起的皮膚病。汗斑的好發部位依次為頸項兩側、前胸、后背。發病初期,在皮膚的毛孔處可見到針頭大小的淡黃色斑點,以后逐漸擴大范圍,成為黃豆大小深棕色或褐色的皮疹,仔細觀察其表面有糠狀磷屑。部分患者的皮疹也可相互連成片狀。有些色素斑可以逐步消退而變為白班片,部分患者因瘙癢而抓撓,可繼發皮膚的化膿性炎癥

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