A：敬愛的老師。

B：親愛的同學們!

合：大家中午好!紅領巾廣播又和大家見面了。

A：我是播音員xxx。

B：我是播音員xxx。本周紅領巾廣播的主題是：養成良好的慣。

A：xxx，你知道什么叫慣嗎?

B：這還不簡單，所謂“慣”，就是長期重復地做并逐漸養成的自覺活動。

A：是的，慣就像我們身上的指南針，指引著每一個人的行動。大凡獲得成功的人，都有良好的行為慣。

B：其實，要養成良好的生活慣，首先要合理地安排作息時間，形成良好的作息制度。我們小學生應養成早睡早起的慣，有的同學晚上看電視看得很晚，結果第二天上課的時候非常疲憊，根本無心聽課。長期如此，不僅影響時的學習，還容易引起失眠。睡眠是大腦休息和調整的階段。良好的睡眠有增進記憶力的作用。我們少年兒童每天應保證8-10小時的睡眠時間。

B：其次，要進行適當的體育鍛煉和文娛活動。“文武之道，一張一弛。”學習之余參加一些文體活動，不但可以緩解刻板緊張的生活，還可以放松心情、增加生活樂趣，反而有助于提高學習效率。聽音樂、跑步、做廣播體操、踢足球、下象棋等等都有助于增強體質，提高對疾病的抵抗力，這些都是一些積極的休息方式。

A：第三，要保證合理的營養供應，養成良好的飲食慣。吃飯要講究：早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。而有的人則正相反，早晨不吃，中午少吃，晚上飽吃一頓。饑一頓，飽一頓，這樣是很容易得胃病的。由于早上時間最為緊張，有的同學又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害也非常大。早餐中鮮牛奶最為適宜，牛奶中含有很多人體需要的營養。不過，喝牛奶也要養成好慣，不要空腹喝牛奶。空腹喝牛奶容易引起腹瀉，而且營養不容易被吸　　A：敬愛的老師。

B：親愛的同學們!

合：大家中午好!紅領巾廣播又和大家見面了。

A：我是播音員xxx。

B：我是播音員xxx。本周紅領巾廣播的主題是：養成良好的慣。

A：xxx，你知道什么叫慣嗎?

B：這還不簡單，所謂“慣”，就是長期重復地做并逐漸養成的自覺活動。

A：是的，慣就像我們身上的指南針，指引著每一個人的行動。大凡獲得成功的人，都有良好的行為慣。

B：其實，要養成良好的生活慣，首先要合理地安排作息時間，形成良好的作息制度。我們小學生應養成早睡早起的慣，有的同學晚上看電視看得很晚，結果第二天上課的時候非常疲憊，根本無心聽課。長期如此，不僅影響時的學習，還容易引起失眠。睡眠是大腦休息和調整的階段。良好的睡眠有增進記憶力的作用。我們少年兒童每天應保證8-10小時的睡眠時間。

B：其次，要進行適當的體育鍛煉和文娛活動。“文武之道，一張一弛。”學習之余參加一些文體活動，不但可以緩解刻板緊張的生活，還可以放松心情、增加生活樂趣，反而有助于提高學習效率。聽音樂、跑步、做廣播體操、踢足球、下象棋等等都有助于增強體質，提高對疾病的抵抗力，這些都是一些積極的休息方式。

A：第三，要保證合理的營養供應，養成良好的飲食慣。吃飯要講究：早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。而有的人則正相反，早晨不吃，中午少吃，晚上飽吃一頓。饑一頓，飽一頓，這樣是很容易得胃病的。由于早上時間最為緊張，有的同學又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害也非常大。早餐中鮮牛奶最為適宜，牛奶中含有很多人體需要的營養。不過，喝牛奶也要養成好慣，不要空腹喝牛奶。空腹喝牛奶容易引起腹瀉，而且營養不容易被吸收。用餐時不能挑食偏食，要加強全面營養，要多吃水果和蔬菜。

B：第四，要講究個人衛生。早晚洗臉、刷牙;飯前便后要洗手;睡覺前洗腳;勤洗頭、洗澡;勤剪指甲;生吃瓜果要洗凈;不喝生水等等。如果一個人的個人衛生慣非常不好，時常亂扔垃圾，課桌里滿是紙團、紙屑，且常常說粗話的人。你能容忍與他同桌或是與他交朋友嗎?回答當然是否定的--有誰愿意天天和一個“垃圾蟲”相處呢!由此可見，一個人是否具有良好的慣對自己的形象有著直接影響。

A：所以說，養成良好的生活慣，不僅可以使我們自身更加優秀，還可以讓我們在他人面前塑造良好的形象，結交更多的朋友。下面，就讓我們借助紅領巾廣播發出以下倡議：

A：1、吃好早餐。一直就有“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的說法，但由于早上時間最為緊張，有的同學又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優質的蛋白質，而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂。

B：2、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。

A：3、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分，研究發現，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達，依能促進大腦和各內臟器官的發育。

B：同學們，一年最好是春天，一生最好是少年。養成良好的生活慣是我們少年兒童健康成長的重要條件之一。一旦你養成了良好的生活慣，你每天將有新的收獲。

A：昨天的慣，已經造就了今天的我們;今天的慣將決定著明天的我們。讓我們從現在做起，從今天做起，養成良好的學習和生活慣，爭做一個優秀的小學生!

B：本期的紅領巾廣播到此結束。

A：謝謝大家的收聽!再見!

收。用餐時不能挑食偏食，要加強全面營養，要多吃水果和蔬菜。

B：第四，要講究個人衛生。早晚洗臉、刷牙;飯前便后要洗手;睡覺前洗腳;勤洗頭、洗澡;勤剪指甲;生吃瓜果要洗凈;不喝生水等等。如果一個人的個人衛生慣非常不好，時常亂扔垃圾，課桌里滿是紙團、紙屑，且常常說粗話的人。你能容忍與他同桌或是與他交朋友嗎?回答當然是否定的--有誰愿意天天和一個“垃圾蟲”相處呢!由此可見，一個人是否具有良好的慣對自己的形象有著直接影響。

A：所以說，養成良好的生活慣，不僅可以使我們自身更加優秀，還可以讓我們在他人面前塑造良好的形象，結交更多的朋友。下面，就讓我們借助紅領巾廣播發出以下倡議：

A：1、吃好早餐。一直就有“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的說法，但由于早上時間最為緊張，有的同學又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優質的蛋白質，而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂。

B：2、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。

A：3、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分，研究發現，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達，依能促進大腦和各內臟器官的發育。

B：同學們，一年最好是春天，一生最好是少年。養成良好的生活慣是我們少年兒童健康成長的重要條件之一。一旦你養成了良好的生活慣，你每天將有新的收獲。

A：昨天的慣，已經造就了今天的我們;今天的慣將決定著明天的我們。讓我們從現在做起，從今天做起，養成良好的學習和生活慣，爭做一個優秀的小學生!

B：本期的紅領巾廣播到此結束。

A：謝謝大家的收聽!再見!