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大學新生軍訓攻略:史上最全的大學新生軍訓攻略(新生必看)

2024-05-27 17:59:09 大風車考試網(wǎng)

史上最全的大學新生軍訓攻略(新生必看)

抗戰(zhàn)勝利70周年”大閱兵剛過,一年一度的高校軍訓就要開始了,大一新生們也可以穿上軍裝過把軍人癮。

做軍人就要講究“軍規(guī)”,軍訓過程中,大家最關心的就是如何防曬美白了,為此,浙江省中醫(yī)院下沙院區(qū)皮膚科專家,為各位即將和正在軍訓的同學們奉上軍訓準備攻略。

軍訓期間多喝淡鹽水或淡糖水,少吃過咸辛辣食物

訓練期間不要喝碳酸飲料和果汁類、奶類飲品,口渴的情況下可以少喝礦泉水,多喝淡鹽水或淡糖水,適當飲用些功能飲料也是不錯的選擇。

軍訓訓練時間長,休息時間短,出汗較多,身體內部電解質會隨汗水流失過多造成不衡。這時,如果礦泉水或純凈水攝入量過大,會導致電解質被沖淡造成全身乏力、腿軟、頭暈、胃脹等不良反應(俗稱水中毒),所以最好備個大的水瓶,在水瓶里裝好淡鹽水或淡糖水,如果條件允許的話,可以適當飲用些功能飲料,補充身體流失的微量元素。

用餐的時候,盡量不要吃太咸或太辣的刺激性食物,多食用一些富含維他命C的水果、蔬菜。

防曬、補水結合

提前半小時涂好防曬霜

軍訓防曬是不少愛美女生最關心的話題,醫(yī)生表示,軍訓防曬要把防曬和補水相結合。

因為防曬霜一般需要在涂抹后半小時發(fā)揮效果,所以每天出門前半小時就要涂好防曬霜。同時,防曬霜要隨身帶,軍訓汗出得多,最好兩個小時涂一次。

除了涂防曬霜,別忘了多補水。軍訓完后,可以用正規(guī)品牌的噴霧補水,這樣能提高皮膚的抗光度,從而最大程度的避免皮膚曬黑。

有不少女孩子會在軍訓后敷面膜美白,殊不知美白面膜成分復雜,且面膜質量參差不齊,有些面膜甚至含有熒光劑、防腐劑、激素等成分。

其實,效果越明顯的面膜,所含成分可能越多,否則不可能立竿見影。而且,這些成分過多地被皮膚吸收,也會影響皮膚組織正常的新陳代謝。

如果面膜里含有激素,會讓使用者產(chǎn)生一定的依賴感,用多了還可能會出現(xiàn)“激素臉”。因此,不要過度依賴美白面膜。

防暑防蚊藥品不可少

軍訓完畢記得洗個熱水澡

今年秋天比往年更涼爽,盡管如此,防暑藥(藿香正氣水等)仍是必不可少的。

除此以外,這個季節(jié),蚊蟲依然很多,所以,需要準備好如風油精、花露水等防蚊蟲叮咬藥品。

有條件的話,每天軍訓完,最好用熱水洗個澡,防止生痱子。

備好合適的鞋子

穿雙棉質吸汗襪

軍訓時,如果不要求穿軍鞋的話,一定要選雙合腳且透氣吸汗的鞋子訓練,否則腳會不舒服不說,還可能會臭氣熏天。

當然,不管是不是穿軍鞋,訓練之前,最好穿雙棉制運動襪,或者在鞋里墊上些吸汗的鞋墊,不然腳很容易起血泡。

大一新生正式開課前一般都需要參加一周至半個月不等的軍訓。天津大學教師王濤、健康專家魏軍提醒,參加軍訓一些細節(jié)需要注意。

保護喉嚨參加軍訓,每天喊口號、唱軍歌是少不了的,但真損傷了聲帶,會對生活造成影響。新生應注意盡量別大聲喊、大聲唱,如果感覺喉嚨不舒服,可以隨身準備一點潤喉片。

避免拉傷軍訓時長跑拉練、打軍體拳都是常規(guī)訓練項目。暑假期間缺乏運動的新生們,別忘記在訓練開始前一定要做熱身運動,以避免訓練幅度過大導致肌肉拉傷。

小心磨腳有的學校軍訓期間會發(fā)軍鞋。穿這類軍鞋時,或多或少會出現(xiàn)磨腳的情況。新生領到新鞋后,不要直接穿著就去參加訓練,最好提前在宿舍里多走動幾圈。發(fā)現(xiàn)磨腳部位后,可用濕毛巾捂一會兒,再用硬物砸一砸,做做軟化處理。

盤起長發(fā)軍訓一般都在戶外進行,留長發(fā)的女同學此時最好束起或盤起頭發(fā),這樣會顯得很干練,也可避免被汗水浸濕的頭發(fā)遮住脖頸,引起瘙癢或起痱子的情況。

睡眠充足每天軍訓以后,記得要早早入睡。有午休時間的話,最好也小憩一會兒,不要只顧著和宿舍里的新同學聊天。只有足夠的睡眠,才能保證精力充沛面對接下來的訓練。

飯要吃飽集體用餐也是軍訓的一個項目。“大鍋飯”肯定不如家里做的可口豐盛。時有挑食慣的新生一定要學著克服。吃不飽飯、營養(yǎng)缺失,軍訓時容易出現(xiàn)低血糖,可能導致暈倒情況的發(fā)生。

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