初夏清涼減肥食譜生菜包雞:①香菇泡軟，將所有材料均洗凈，分別剁碎(除生菜葉外)備用。②起油鍋，爆香紅蔥頭末、香菇及蔥，放入雞肉拌炒約3分鐘。③加芹菜、香菜炒勻;起鍋前加調(diào)味料拌勻，以生菜葉包著一起食用。
　　【有助瘦身的5種高纖維食物】1、燕麥：刺激腸胃蠕動，有助降低體內(nèi)膽固醇。2、紅薯：低脂低熱，阻止糖份變脂肪，通便排毒。3、西芹 促消化清腸便，減少水分積聚，減輕水腫現(xiàn)象。4、蘑菇：吸收膽固醇、糖分，將其排出體外，改善便秘。5、白蘿卜：助消化潤腸道排腸毒，減脂瘦身。
　　泡澡減肥方法粗鹽浴：①將2匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中拌勻。②在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸約30秒，這樣反復(fù)約2～3次。
　　【女性護膚12條小貼士】1、微笑，女人最有效的護膚品;2、內(nèi)調(diào)比外養(yǎng)重要;3、多喝水;4、多吃果菜;5、好皮膚是運動出來的;6、睡好美容覺;7、保持臉部皮膚清潔;8、卸妝;9、夜晚注意保濕;10、處理好你的頭發(fā);11、跟風(fēng)是件毀容的事兒;12、買化妝品要買自己合適的。
　　泡澡減肥方法咖啡浴：①將隨身包咖啡倒入鍋里煮，煮得要比常更濃一些。②將煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分鐘。泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。
　　【11個飲食慣 加速瘦身】1、少吃油炸食物;2、生菜色拉不如炒青菜3.調(diào)味料重的食物少吃;4、在外飲食盡量以套餐為主;5、多吃蔬菜;6、避免邊吃飯時邊喝酒;7、少量多餐;8、以白開水為主要飲料;9、不吃零食、家中不放置零食、不要空腹的時候出去購物;10、吃水果也要適度;11、對甜食限量!
　　初夏清涼減肥食譜減脂湯:①薏苡仁洗凈泡1小時;銀耳、白芷、黃芪和去核大棗、胡蘿卜皆先沖洗后備用。②將5杯的水先煮開，放入泡過的薏苡仁，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。③冬瓜帶皮洗凈切塊，與銀耳、白芷、黃芪、去核紅棗一起放入，再用小火煮1小時，最后加鹽調(diào)味即可。生活小幫手經(jīng)典語錄
　　【對抗空調(diào)肌】長期吹空調(diào)的親們注意，"空調(diào)肌"已經(jīng)出沒，你有沒有發(fā)現(xiàn)皮膚缺水、出油、暗沉、暗瘡、干紋等，介可是嚴(yán)重的皮膚空調(diào)病，既然離不開空調(diào)就要有對策，美容達人建議，家居盡量采用全直流變頻空調(diào)，像美的的全直流變頻技術(shù)具有精確控溫，增加空氣濕度，舒服且健康!
　　初夏清涼減肥食譜珍珠蘆筍燴：①將蘆筍洗凈，削去頭及根部，切段;珍珠筍用沸水焯一下，撈起，瀝干水分。②將炒鍋置于火上，倒入油燒熱，下蒜末爆香，倒入珍珠筍及蘆筍段，烹入姜汁和料酒翻炒片刻，加鹽、白糖及適量清水，燒開后用水淀粉勾薄芡，湯汁收濃后即可。
　　減肥食譜十：早餐綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只。中餐大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿卜燉牛腩1碗。晚餐白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍1盤，袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個。
　　【夏天緊急搶救曬傷皮膚】皮膚曬傷后，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維他命C能增強皮膚的再生能力，既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。敷后身體要用水沖洗干凈。
　　減肥食譜九：早餐黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個，涼拌蘿卜絲小菜。中餐清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個。晚餐紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內(nèi)含幾塊雞肉，50克掛面，青菜1把，蘑菇數(shù)朵。
　　減肥食譜五：早餐一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶。中餐西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲。晚餐豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。
　　減肥食譜八：早餐牛奶燕麥粥一碗，肉松1勺，桂圓5個。中餐熏魚1塊，涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個。晚餐咸蛋1個，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫米粥1碗。
　　減肥食譜四：早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。一句話經(jīng)典語錄
　　夏天健康減肥運動方式：1.夏天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。 　　2.呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。3.擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑(不是傻笑哦)。